Por el Dr. Pedro González, Geneva Community Health, parte de Finger Lakes Community Health.
Señales de peligro que debe conocer y consejos para mantener su corazón sano.
Una de las primeras cosas que hacemos como médicos cuando usted viene de visita es escuchar su corazón. Hay una razón para eso. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., según la Asociación Estadounidense del Corazón. Matando a cientos de miles cada año. Aún así, hay signos graves de que el corazón de alguien tiene problemas que a veces se pasan por alto.
• Dolor repentino en el pecho con presión
• Pesadez en el pecho que dura 10 minutos o más
• Dolor que baja por el brazo izquierdo o el cuello.
• Dificultad para respirar cuando no guarda proporción con sus esfuerzos físicos o en reposo
• Desmayos sin la confusión que se produce por un simple nivel bajo de azúcar en la sangre.
• Los calambres en las piernas con la actividad física son un síntoma de una posible enfermedad coronaria pero no necesariamente un ataque cardíaco
• La hinchazón de las piernas sugiere un ataque cardíaco cuando ocurre repentinamente y se asocia con dolor en el pecho.
Si tiene alguno de estos síntomas, lo más seguro es llamar al 911 para llegar al hospital de inmediato. Estas son señales peligrosas de que usted puede estar sufriendo un ataque cardíaco.
Y si nunca ha tenido ninguno de estos síntomas, debe saber que ciertos factores de riesgo aumentan la probabilidad de que tenga problemas cardíacos en el futuro.
Conozca su riesgo de enfermedad cardíaca.
Desde su peso hasta sus antecedentes familiares, varias cosas pueden aumentar sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco en el futuro. Tenemos una forma de calificar los niveles de riesgo de los pacientes en función de tener una cierta cantidad de esos factores.
• Fumar: el humo del tabaco hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que ejerce presión sobre el corazón.
• Diabetes: los niveles de azúcar en la sangre no controlados pueden dañar y obstruir los vasos sanguíneos.
• Presión arterial alta: hace que el corazón trabaje más.
• Colesterol alto: produce placa que se acumula dentro de los vasos sanguíneos.
• Antecedentes familiares: si tiene parientes cercanos que padecen enfermedades cardíacas, es posible que haya heredado el riesgo.
• Obesidad: ejerce presión sobre el corazón.
• Inactividad: priva a su corazón de la mayor actividad necesaria para mantenerlo en forma.
• Edad: los hombres mayores de 55 años y las mujeres mayores de 65 años corren mayor riesgo.
• Dolor en el pecho: también llamado angina, es causado por un flujo sanguíneo reducido al corazón y puede ser una señal de advertencia de un ataque cardíaco.
Cómo mantener tu corazón más saludable
Su médico sabe mejor cómo ayudarle a abordar sus factores de riesgo y
asesorarte sobre la salud de tu corazón. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
1. Deje de fumar. Nunca es demasiado tarde. Después de sólo seis semanas de dejar de fumar, puede ganar hasta un 20% de la capacidad pulmonar, lo que significa que su corazón no tiene que trabajar tan duro para llevar oxígeno al cuerpo. Existen muchas herramientas para ayudar a dejar de fumar, desde reemplazos de nicotina como chicles y parches de nicotina hasta medicamentos recetados. Obtenga más información en Nueva York libre de humo.
2. Mantenga un peso saludable: la obesidad provoca muchos problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas y diabetes. Mantener un peso saludable puede prevenir la tensión en el corazón y ayudar al cuerpo a utilizar mejor la insulina, previniendo la diabetes.
3. Cuide su dieta. Comer demasiados carbohidratos como pan, arroz, cereales y dulces no solo aumenta kilos de más, sino que también hace que su cuerpo trabaje más para mantener los niveles correctos de azúcar en la sangre, lo que lo pone en riesgo. Incorpora muchas verduras y frutas a tu dieta para asegurar un equilibrio saludable.
4. Haga algo de ejercicio. Sólo de 15 a 20 minutos de actividad física cada día son suficientes para aumentar su ritmo cardíaco y realizar el ejercicio necesario. Una de las mejores formas de ejercicio es simplemente caminar. En invierno, si desea un lugar más cálido para caminar, vaya al centro comercial o a los grandes almacenes más cercanos. ¡Caminar es gratis!
5. Evite demasiada cafeína: la cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que hace que el corazón trabaje más. Evite exagerar con las bebidas con cafeína, especialmente si también tienen altas cantidades de azúcar.
6. Si es diabético, asegúrese de que su enfermedad esté bajo control. Con suerte, su médico le habrá dado buenos consejos sobre cómo controlar su diabetes. Si no, pregúntales. También hay medicamentos recetados disponibles en la actualidad que ayudan a las personas a controlar su diabetes e incluso controlar su peso más fácilmente.
7. Tome sus medicamentos: ya sea que sea diabético, tenga presión arterial alta o colesterol alto, si toma medicamentos recetados para afecciones como éstas, asegúrese de seguir tomándolos y tómelos fielmente. Cada una de estas condiciones puede provocar enfermedades cardíacas. Sus medicamentos pueden ayudar a prevenir el problema.
