Por Teresa Miller, BSW, LMSW, Finger Lakes Community Health, una organización sin fines de lucro con nueve centros de salud.
Cada año, las vacaciones llegan antes de que nos demos cuenta. Y vienen con tantas expectativas. Conversación chispeante. Reuniones familiares. El plato perfecto. El regalo perfecto. El todo perfecto. Si eres como muchos de nosotros, te pones todo tipo de presión para hacer las cosas perfectas. Pero esa simplemente no es la realidad. Cada evento, desde fiestas en la oficina hasta reuniones familiares, puede ser una fuente de estrés. Sólo pensar en ellos puede estresar a la gente. ¿Te encontrarás con un compañero de trabajo con el que no haces clic? ¿Ese pariente lejano que te incomoda te pondrá en aprietos? Entonces, ¿cómo superas este momento tan ocupado con tu cordura? Aqui hay algunas ideas.
- Establezca límites saludables.
Empiece por darse un poco de gracia. No puedes hacerlo todo y no puedes complacer a todos. Concéntrese en las cosas positivas y consulte con usted mismo con regularidad. Tómese un tiempo para el cuidado personal en medio del caos. Tómate una hora para dar un paseo. Escuche algo de música relajante. Está bien decirles a amigos y familiares: “Voy a no participar en esto. Te veré pronto."
- Sé amable. Incluso cuando los demás son crueles.
Seamos realistas: a algunas personas simplemente les gusta generar controversia. Aunque sea por algo tan tonto como el plato que llevas a una fiesta. ¿No les gustan los champiñones, las aceitunas o el queso? No es tu problema. Puede que esté sucediendo algo más profundo cuando alguien es quisquilloso. Si te molestan con cosas como la comida, la ropa, el peinado o la decoración, recuerda: no importa. Si les das la reacción que buscan, han ganado. Sáltate la confrontación. Sólo sonríe y sigue adelante. Puedes ser agradable con ellos y evitar toda una serie de dramas que no quieres o no necesitas.
- Mantenga su perspectiva sobre la entrega de regalos.
Comprar para amigos y seres queridos puede ser una de las partes más estresantes de las fiestas. Cuando eres parte de una familia numerosa y adulta, no tienes que comprarle un regalo a cada adulto de tu círculo extendido. Guárdaselo a los niños. Y si te preocupa quedarte con las manos vacías en un
Cuando se reúna en un lugar donde otras personas le hayan traído regalos, establezca expectativas con anticipación sobre el intercambio de regalos. Una solución: hacer un intercambio de “elefante blanco” en el que todos traigan un pequeño obsequio extraño, de precio limitado, y se repartan al azar. Los obsequios de White Elephant para adultos pueden ser una alternativa divertida que elimina la presión y puede hacer que toda la habitación se ría a carcajadas.
- Tenga en cuenta cómo el alcohol puede complicar las cosas.
Cuando se sirve alcohol en reuniones, una sala llena de personas puede aumentar rápidamente. Beber relaja a las personas, y eso puede relajar a los invitados y hacerlos más propensos a comportarse de manera inapropiada. No puedes controlar cuánto beben otras personas, pero puedes establecer tus propios límites con anticipación. Recuerde beber mucha agua entre cócteles. Tenga un plan implementado con anticipación para llegar a casa sano y salvo. Y sea respetuoso con la probabilidad de que haya alcohólicos en recuperación presentes.
- Come lo que quieras y mantenlo nutritivo.
Desde el Día de Acción de Gracias hasta el Día de Año Nuevo puede ser la época del año con mayor contenido calórico. Quieres disfrutar de todas las delicias y está bien. No seas demasiado duro contigo mismo. Pero planifique con anticipación esos días entre grandes reuniones llenas de comida y coma un poco más liviano y saludable. Mantenga las verduras en el refrigerador para tomarlas como refrigerio. Mejor aún, sea usted quien traiga una alternativa saludable a su próxima fiesta. Tus amigos tal vez te lo agradezcan. Y sabrás que hay algo más ligero para comer mientras estás allí.
- El Covid-19 sigue existiendo. Se considerado.
A estas alturas está claro que todo el mundo tiene actitudes diferentes sobre el Covid-19. Algunas personas lo han “superado” y han retomado el comportamiento anterior a 2020 sin precauciones. Otros siguen teniendo cuidado, por muchas razones. Quizás sean especialmente vulnerables a las enfermedades. O tienen seres queridos que lo son. Incluso puede haber ocasiones en las que te pidan que te hagas una prueba de Covid antes de asistir a un evento. O usar mascarilla en determinadas ocasiones. O puede ver a otras personas enmascaradas en reuniones mientras usted no lo está. Sea amable con las personas, independientemente de sus elecciones personales.
Pensamiento final: mantén tu sentido del humor.
Durante las vacaciones, desea crear recuerdos duraderos que le hagan sonreír, no avergonzarse. Trate de ver el humor, incluso en las extrañas peculiaridades de las personas. Sigue controlándote a ti mismo. Practica el cuidado personal. ¡Y que tengas unas maravillosas vacaciones!
