Por Olivia Clinton (ella/ella), defensora de la salud y consejera certificada en lactancia, Finger Lakes Community Health con nueve centros de salud en la región.
Cuando estás embarazada, hay muchas decisiones que tomar. Elegir si amamantar o no es una de esas decisiones. Como defensora de la salud y consejera certificada en lactancia (CLC), mi trabajo es ayudar a las personas a tener una experiencia positiva con la lactancia materna. Este artículo abordará algunas de las preguntas que escucho de la gente sobre la lactancia materna.
¿Cuáles son los beneficios de la lactancia materna?
Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), la lactancia materna tiene beneficios para la salud tanto de los bebés como de las madres. La leche materna proporciona al bebé una nutrición ideal y favorece el crecimiento y el desarrollo. La lactancia materna también puede ayudar a proteger al bebé y a la madre contra determinadas enfermedades y dolencias.
¡La lactancia materna puede ser gratificante y fortalecedora! Imagínese que usted será el único que proporcionará alimento a su hijo o hijos. Y sí, eso puede parecer un desafío, pero también puedes involucrar a tu pareja en la alimentación del bebé. Muchas personas utilizan un extractor para extraer la leche materna y llenar los biberones para que su pareja y familiares puedan compartir la alegría de alimentar al bebé. La lactancia materna puede ser un desafío, por eso recursos como los Consejeros certificados en lactancia serán tan útiles.
¿Cómo se puede tener éxito con la lactancia materna?
La pregunta más frecuente es si las mamás sienten que no tienen suficiente leche materna para alimentar al bebé, especialmente
durante los primeros días después del nacimiento y antes de que baje la leche. Cuando el bebé nace por primera vez, la leche materna (o calostro) es una sustancia más espesa que la leche normal. Se necesitan algunos días para que la leche baje por completo. Tenga la seguridad de que su cuerpo produce suficiente leche para alimentar a su bebé. Aquí hay más información sobre este tema: https://bit.ly/4alppM8. Cuando se libera leche, se llama “bajada” y se necesitan unos 30 segundos de succión antes de que ocurra.
Hay cosas que puedes hacer para ayudar con la producción de leche, como comer alimentos nutritivos (frutas y verduras) y beber mucha agua. Algunas personas tienen éxito comiendo avena, pero es necesario llevar una dieta equilibrada. ¿Funcionan las galletas de lactancia? No siempre. Obtendría el mismo efecto, una mayor producción de leche, si siguiera una dieta equilibrada que incluye carnes magras, huevos, lácteos, lentejas y verduras de hojas verdes. ¿La lactancia materna ayudará a perder peso? No siempre, ya que es necesario ingerir más calorías para producir leche y la lactancia materna puede provocar más hambre.
No olvides beber mucha agua para obtener una cantidad saludable de leche. Según la Academia de Nutrición y Dietética, como madre lactante, necesita alrededor de 16 tazas de agua al día, que pueden provenir de alimentos, bebidas y agua potable, para compensar el agua adicional que se utiliza para producir leche. Una sugerencia: bebe un vaso grande de agua cada vez que le des el pecho a tu bebé.
¿Qué alimentos debes evitar?
Según la Academia de Nutrición y Dietética, es poco probable que alguien que bebe pequeñas cantidades de cafeína a lo largo del día afecte los patrones de sueño de su recién nacido; sin embargo, las personas que amamantan deben consultar esto con un proveedor de atención médica. Se considera seguro tomar de 2 a 3 tazas de café al día durante la lactancia. Para más información: https://bit.ly/4cqaemM.
Debes abstenerte de consumir alcohol durante la lactancia. Mucha gente ha oído que beber cerveza aumenta la producción de leche, pero eso no es cierto.
¿Qué más puedo hacer para aumentar la producción de leche?
Otra forma de aumentar la producción de leche es estimulando el pezón, extrayendo leche con más frecuencia y usando un sostén holgado. La teoría detrás de la estimulación del pezón es que imita la lactancia materna y hace que las células sensoriales de los pezones indiquen al cerebro que libere oxitocina. Algunas personas usan un extractor de leche para estimular los pezones y aumentar el suministro de leche, otras prefieren usar las manos para estimular.
Para que usted y su bebé puedan amamantar fácilmente, a menudo recomiendo que se relajen y se bañen con el bebé sobre su pecho. Los relajará a ambos y facilitará un poco la producción de leche. Cuanto más estresado estés, más difícil será producir. También recomiendo probar diferentes posiciones y cambiar de lado al amamantar.
¿Puedo volver a trabajar y seguir amamantando?
La respuesta es sí. Muchos padres que trabajan se sacan leche en el trabajo para que sus hijos tengan leche en casa. Utilice un extractor de leche para sacar la leche para los biberones. Es la mejor manera de seguir alimentando al bebé con tu leche materna mientras estás trabajando. Existe una ley laboral del estado de Nueva York que permite extraer leche en el trabajo. Su empleador debe permitirle esto, pero infórmeselo con anticipación.
¿Más preguntas? Llámame al 315-719-3518. ¡Estaré encantado de ayudar!
